Гимнастика после родов.Здоровому человеку достаточно заниматься фитнесом три часа в неделю для поддержания стройности тонуса организма. Комплекс упражнений должен охватывать все группы мышц, выбирайте упражнения по самочувствию. Но что же делать, если времени на занятие спортом совсем не остается, а Вы настолько устали, что думаете только об отдыхе?
Занимайтесь фитнесом между делом, во время перерывов. Чаще ходите по лестнице, подъемы и спуски укрепят мышцы ног и ягодиц, приведут тело в тонус. Откажитесь от поездок на транспорте в пользу ходьбы. Выполняйте такие упражнения, как наклоны или приседания. Их Вы можете выполнить во время перерыва, а также в случае, если на работе высвободилось несколько минут. Активный отдых – это в своем роде фитнес, поэтому туризм, танцы в клубе и на дискотеке, игры с детьми должны заинтересовать Вас.
Заботиться о своей физической форме нужно с молодости. В двадцать лет Ваше тело гибкое, обмен веществ активный, мышцы сильны. В подростковом возрасте, также как в возрасте двадцати лет, важно потреблять кальций, так как в этом возрасте укрепляются кости. Чем раньше Вы займетесь спортом, тем лучше: Вы будете готовы к началу возрастного сокращения мышечной массы.
В тридцать лет избавиться от лишних килограммов, будет сложнее, чем в двадцать лет, поэтому потребляйте меньше калорий. Естественно, что в тридцать лет не так уж много свободного времени, поэтому делайте комбинированные упражнения, например, выпад со сгибанием рук. Укрепляйте мышцы нижней части туловища, так как с возрастом она слабеет.
Заниматься спортом никогда не поздно, поэтому, если Вам уже исполнилось сорок, смело тренируйтесь, но будьте осторожны. Фитнес останавливает возрастные изменения, корректирует фигуру, предотвращает болезни. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
